维诺健软骨素加钙片:脚凉引起的腰疼怎么办

南京医科大学附属第二医院，主任医师，研究生,维诺健软骨素加钙片颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节病、肩周炎等骨关节退行性疾病的非手术特色治疗；

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已经患病 ，现在就诊于南京医科大学附属第二医院，维诺健软骨素加钙片没有用药，

维诺健软骨素加钙片 ，您的病情在我看来并不严重，通过针对性的治疗和锻炼回去的很效果。无论是腰部疼痛的椎管狭窄还是膝关节的退变性关节炎，都是随着年龄增加而来的退行性改变，人人都有，只是程度不同而已。建议注重日常的养护是，适当减少弯腰次数，少提重物，保持腰部良好姿势，避免受凉，加强腰背肌、膝关节股四头肌锻炼，都是促进恢复，减少复发的好方式。首选的锻炼方法是踮脚跟：双足并拢，提起脚跟，坚持15秒，然后慢慢放下，再提起，再放下，连续20次为一组，每天5组；这是对腰部和膝关节都有帮助的简单锻炼方法，如果进行这种锻炼已经显得很轻松，您可以进一步进行下面的锻炼。小燕飞：头和胸部、双腿抬起坚持5秒，然后放松，趴到床上5秒，这样算一次。循序渐进，每天做60次。分2-3次，坚持6月以上。腰椎术后患者最好终身锻炼。此动作与瑜伽的不同：①小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可（胸部、腿部抬起1-2cm即可；峡部裂、腰椎滑脱患者切忌过度抬高）；②是一下一下的做，而非长时间挺住。蛙泳：每周2次，一次600-800米（必须有挺腰出水的动作），最好是温水，避免受凉。有任何情况，随时联系，祝好！ , 今天您给我开的泡水的药是只能温水泡吗？凉了后能否再加热泡一次。 , 可以的，一般为了方便，先少放水，逐渐增加热水，也是不错的好办法，每次坚持15分钟以上。

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