氨糖怎么吃好:膝盖后面是什么韧带

wanchao 2021-07-28 109 views 0

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佛山市高明区人民医院,李翔主治医师,研究生,氨糖怎么吃好主攻运动损伤、骨科术后康复,擅长肩、膝、踝关节韧带重建术后功能康复,关节疼痛、僵硬的手法处理,重返运动前的功能评估和训练等。;

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氨糖怎么吃好 现在必须活动到90度吗 , ,你是术后5天吗? , 1、活动度,角度循序渐进到90度,2周内达到都算正常;2、主动压膝练习,在膝关节下放毛巾卷,大腿主动用力下压,尽量把脚后跟抬离;3、负重练习,双足与肩同宽站立,可以左右重心移动;4、浅蹲练习,见图,身体往前,臀部往后,类似找凳子坐的那种感觉,但是不坐下去 , , 有图片吗? , 这几个动作每天练习3次,每次维持10秒,20个*3组;认真按照这样练习,基本2周可以正常姿势步行,4周可以正常上下楼梯; 备注,每次锻炼后,冷敷20分钟,减少关节肿胀和不适 , 第一周应该练哪些东西? , 你出院的时候有康复计划给你的呀 , 你在医院的时候都有康复师和你讲过术后1-2周的康复方案,现在我着重强调几个动作而已 , 好

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