氨糖软骨素吃多了:

罗定市人民医院，孔祥淑主任医师，副教授,氨糖软骨素吃多了专业特长：运动系统损伤保守治疗及运动疗法骨科及运动损伤术后康复方案制定及康复治疗运动系统伤病及常见慢病的科学运动建议运动功能测评及运动素质干预提升身体姿态评定及生物力学运动疗法矫正老年及孕产等人群健康促进方案的制定实施专项运动需求人群的专项运动功能提升方案制定与实施；

你好大夫葛医生，我目前这样考虑后续的康复训练的，我想请您帮我推荐一套适合我的康复动作，我再线下找康复师指导我做这些动作，等动作要点掌握到位了，再在家自己练习，您看可以吗？麻烦您主要从我目前的情况看看哪些动作适合，哪些不适合，比如臀桥，蚌式，是坐位直抬腿还是仰卧直抬腿，直抬腿是否脚内外旋，是否可以俯卧勾小腿或者俯卧抬大腿（大腿小腿保持90度），等等，就是麻烦您给我推荐一套动作，避免我做了现在这个阶段不该做的动作。我目前是右腿前叉损伤6到7周的样子，下蹲站起动作做多了以后，髌骨周围会酸痛，走路走的快了或者步幅大了，右膝盖膑腱会酸痛，一般用冷水冰敷一会会缓解，昨天做完等速肌力训练后，主要是右膝盖膑腱痛，今早起来后，左右腿膑骨稍微有点酸痛，膑腱痛好一些了，髌骨不稳变多了，估计是训练后肌肉力量下降的原因。拜托葛医生能给予指导。希望您氨糖软骨素吃多了康复训练动作推荐，避免做了现在不该做的动作

已经患病 半年内，现在就诊于罗定市人民医院，氨糖软骨素吃多了没有用药，无 之前吃塞来昔布拉肚子，肠胃不舒服

氨糖软骨素吃多了 , , , , 您的解释，我明白您的意思，我可能更多的是想知道对于前交叉韧带损伤的运动康复，在当前阶段，可以做哪些动作，不可以或者要避免做哪些动作以免带来交叉韧带的再度损伤，而具体动作的指导，做的怎么样，我会去线下找康复师指导，现在主要想了解一个对于前叉损伤6周来说，比较安全的动作的范围，避免不安全的动作。这样当线下康复师给我推荐动作的时候，我心里有数，哪些能做，哪些不能做。说实话，找到靠谱的康复师并不容易，我对这行也不了解，但我相信您可以说一说哪些经典动作是对前叉损伤早中期来说是安全的。 , 为什么这么问，是因为我接触过几个康复师，推荐的一些动作并不合适，比如上海六院的康复科让我去用等速肌力训练来练习。从之前跟您的沟通，我觉得您非常专业，也非常严谨有责任心，希望听到您原则性的建议，避免踩坑。 , , , , ，非常感谢，目前避免反复屈伸的动作，以静力性练习为主。 , , , , , , 所以我还是建议您做全面的检查，包括等速肌力测试在内的检查 , 分享文章 医生分享了一篇文章《肌力练习前先了解必要的知识》 , 葛医生详细的说明，这下我就放心去做这个测试了，医院安排一周两次的训练，我后续是在医院做康复锻炼还是有必要去外面的专业康复机构？ , 在训练的前后，要注意什么？避免疼痛和炎症？另外理疗比如微波，超短波这些如果没有疼痛，需要做吗？目前每天的步行量有没有限制？可以正常步态走路还是要减小步幅和步速？目前伤后一个半月的样子。 , 另外目前感觉屁股很怕冷，特别睡觉的时候，晚上睡觉膝盖都是热的，屁股是凉的，大概有一周时间了，可能是什么原因呢？