维骨力氨糖三合一适合年龄:膝关节髌骨软化

南京市第一医院，张壹琴副主任医师，副教授,维骨力氨糖三合一适合年龄运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术；

你好大夫2015年以来，左膝关节先后三次摔伤，第三次是2020年7月13日，经北医三院确诊左膝前交叉韧带断裂，于2021年3月16日，在北医三院行左膝前交叉韧带重建手术，现术后八周。患腿股四头肌和蝈绳肌萎缩。希望您维骨力氨糖三合一适合年龄现髌骨胶健侧腿比较僵硬，不够灵活，在做直抬腿练习时，膝关节仍有酸痛感，请吕教授就当前康复给予指导

已经患病 大于半年，现在就诊于南京市第一医院，维骨力氨糖三合一适合年龄没有用药，无

维骨力氨糖三合一适合年龄 现在的训练情况是什么？ , 屈伸灵活性、肌肉力量怎么样？ , 己脱拐行走，走路没什么感觉，有时膝关节髌骨下方有时痛，偶尔的。屈膝角度被动达到140，伤腿肌肉萎缩。锻炼方面现在每天坚持直抬腿90个，侧抬腿后抬腿各50，螃蟹步，弹力带锻炼蝈绳肌，每天坚持推髌骨十分钟，但髌骨有点僵不是很灵活，每天锻炼以后冰敷20分钟。 , 直抬腿效率低，风险大，推荐度不高，其他方向抬腿也是，要看是不是很准确找到目标肌肉的控制感。而且现在的总量很不够，需要更加精准掌握以后，再慢慢增加训练力度。螃蟹步是不是略微勉强一些，看具体感觉，推髌骨根本不需要，肌肉正确调动足够，推多了反而肿胀僵硬。力量练习后冰敷的必要性很低，除非训练出了疼痛感，冰敷时间也可以再精简一些。 , 教授，就我目前的实际情况您能推荐一些高效安全的方法吗？我是一名军人，假期有限，训练任务重，我急于尽快恢复，回到工作中 , 靠墙静蹲，空手硬拉，骑固定自行车这能做吗？ , 自行居家训练，安全和高效很难两全，所以最好能够让我亲自看看，亲眼看看能够更有针对性。 靠墙静蹲，空手硬拉这些动作对肌肉刺激很强，但是对关节压力也大，肿胀难消，不知道和这些训练是否相关。骑自行车对于灵活性有改善可能，过量练习也会有反作用。而且我觉得你只是练大腿相关的科目也是不够，小腿，髋臀部的肌肉功能也是需要练的，只是无论何种训练方式，动作准确都是第一位的。 , 吕教授，我去哪找你面诊呢？ , 可以关注一下我的微博：骨科康复师吕铮

膝关节髌骨软化,髌骨劳损,髌骨疼痛,髌骨骨折康复必须要用支具吗,膝关节,手术后膝关节弯曲锻炼,髌骨手术半年了为什么还疼,膝关节松解手术康复吧