澳大利亚维骨力swiss:疼痛医院

青岛西海岸新区中医医院，何永杰副主任医师，副教授,澳大利亚维骨力swiss擅长各种骨关节病的诊断与治疗，尤其髋膝踝各关节的早期保髋、保膝与保踝治疗。；

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澳大利亚维骨力swiss , 老倪。感谢您的信任和信息。 您可以按照门诊告诉您的治疗方案治疗2周，然后告诉我效果如何。 , 针对康复锻炼的治疗方案，我们的建议如下：患侧髋关节避免劳累或受凉，避免深蹲或减少上下楼梯等。控制每天步数3-4千步。 同时，疼痛明显时，可进行踝泵锻炼。要点是：坐位或卧位，下肢髋膝关节伸直，脚后跟着地，踝关节做屈伸活动。一伸一屈，屈10秒，伸10秒。每天早中晚各50次。 疼痛缓解后，每天卧位练习抬高患肢高于心脏水平；另外，每天患腿坐姿直抬腿练习即股四头肌锻炼，每天做60~300个，早20~100个，中20~100个，晚20~100个，锻炼要领是钩脚10秒，休息10秒算1个。练习前后可以在酸胀疼痛不适处，持续40-45度暖水袋热敷。晚上睡觉时可以在小腿肚下面垫个枕头。 祝您早日康复！

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